Bị phồng rộp ở chân khi đá banh là câu chuyện mà hầu như ai chơi bóng đá cũng từng gặp phải. Vậy nguyên nhân phồng chân khi đá banh là gì và cách khắc phục như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời chính xác nhất.
Danh Mục Bài Viết
Phồng chân khi đá banh là gì?
Phồng, rộp hay phồng rộp là vết sưng da do chất lỏng. Chúng có kích thước khác nhau, từ nhỏ đến mức hầu như không nhìn thấy được cho đến lớn như những đốm “khổng lồ”.
Loại tổn thương này có thể xuất hiện ở bất cứ đâu trên cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nó thường xuất hiện trên bàn tay, gót chân hoặc lòng bàn chân. Tất nhiên, tình trạng này không nguy hiểm như hiện tượng nuốt lưỡi trong bóng đá, nhưng nó vẫn có thể ảnh hưởng đến vận động viên và trận đấu.
Với những vết phồng rộp trên khi chơi đá bóng, bạn sẽ gặp khó khăn khi tiếp tục thi đấu. Trước khi những tổn thương này xảy ra, người chơi sẽ thường cảm thấy nóng và rát da ở khu vực đó.
Dần dần, sưng tấy tạo thành các cục mụn chuyển sang màu đỏ hoặc đen sẫm. Nếu cố chạy nhảy thêm, các mụn nước sẽ vỡ ra, để lộ lớp da non và rỉ nước. Đánh banh khi phồng chân có thể gây đau rát khi bạn mất đi lớp da bảo vệ bên ngoài.
Nguyên nhân gây phồng chân khi đá bóng
Có một số lý do khiến da bạn bị phồng rộp khi chơi bóng đá trong một trận đấu. Tuy nhiên, nguyên nhân cơ bản nhất là do bàn chân bị ma sát mạnh và liên tục với môi trường xung quanh.
Quá trình cọ xát liên tục làm tăng nhiệt độ bề mặt da gây ra tình trạng này. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bàn chân bị ma sát quá độ gây phồng chân.
- Đôi giày quá chật hoặc không đúng hình dạng với chân.
- Giày đá bóng quá kín, không thoát khí và hơi nóng.
- Không sử dụng lót giày, tất vớ.
- Không thi đấu trong thời gian dài, vùng da chưa kịp thích nghi với việc cọ xát liên tục.
- Mồ hôi hoặc nước làm giày ẩm ướt, tăng ma sát.
- Các hạt bụi bám trên giày và chân quá nhiều.
Những vùng da thường bị sưng tấy khi chơi bóng đá là gót chân, hai bên và lòng bàn chân.
Tham khảo trực tiếp bóng đá Ca khia TV để biết thêm nhiều thông tin liên quan đến bộ môn bóng đá.
Cách trị phồng chân hiệu quả
Vết phồng rộp có thể mất 2-3 tuần để lành hoàn toàn, đây là một số mẹo và thủ thuật bạn có thể sử dụng để giúp vết phồng rộp nhanh lành hơn:
- Sử dụng băng gạc hỗ trợ để bảo vệ vết phồng rộp và ngăn sự ma sát với giày.
- Ngâm vùng da bị tổn thương trong nước trà xanh Chỉ cần 3 thìa nước trà xanh và 1 thìa baking soda là có thể sát khuẩn và chống viêm nhiễm, nhiễm trùng.
- Thoa gel lô hội để giảm nóng rát trên những vùng da bị tổn thương.
- Hãy chắc chắn rằng khu vực bị tổn thương khô và sạch. Sử dụng tay sạch khi xử lý vết thương và loại bỏ da chết xung quanh khu vực bị phồng rộp.
Các cách ngăn ngừa phồng chân khi đá bóng
Tất nhiên, phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Vậy mẹo hạn chế sưng chân khi đá bóng là gì?
Chọn size giày phù hợp
- Đôi giày là người bạn đồng hành thân thiết của chúng ta trong mỗi trận đấu bóng đá. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp chúng lại phản tác dụng.
- Giày quá chật hoặc quá rộng có thể tạo ra nhiều ma sát hơn bình thường. Do đó, quá trình lựa chọn ngiày đòi hỏi sự tỉ mỉ và cẩn thận. Bàn chân của mỗi người là khác nhau, vì vậy một đôi giày phù hợp cũng rất quan trọng.
- Ngoài ra, người bạn đồng hành đã quá già cũng cần được nghỉ ngơi đúng lúc. Nếu đôi giày đã quá cũ hãy trang bị cho bản thân một sản phẩm mới.
- Tuy nhiên, những đôi giày bóng đá mới thường rất cứng và thô. Chúng ta cần giặt qua một lần cho mềm trước khi mang ra sân.
Chọn vớ chất lượng tốt
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều kiểu dáng, mẫu mã vớ khác nhau. Bạn nên tìm vớ bóng đá có khả năng thấm hút tốt. Vớ thông thường không thấm mồ hôi tốt khi các cầu thủ chơi bóng đá. Từ đó, dễ khiến giày bị tuột dẫn đến phồng rộp.
Ngoài ra, vớ đặc biệt có đặc tính chống trượt. Chúng có các nút cao su nhỏ gắn trên bề mặt giúp bám chặt vào các cạnh của giày hiệu quả hơn.
Sử dụng lót giày mới
Những đôi giày thông thường có đế kém chất lượng và cứng, đó là lý do tại sao bạn bị sưng chân khi chơi bóng đá. Do đó, nó thường khiến lòng bàn chân bị trượt và phồng rộp khi chạy. Hãy mua thêm một vài miếng lót giày tốt và thay thế chúng ngay lập tức.
Thoa kem làm mềm da
Khi sử dụng giày bóng đá mới của bạn, hãy thoa kem mềm da lên tất cả các điểm tiếp xúc trên bàn chân, đặc biệt là những vùng dễ bị phồng rộp như ngón chân cái, ngón út, bàn chân trước và gót chân. Điều này sẽ giúp giảm ma sát với da, giúp giảm phồng rộp và ngăn mụn nước hình thành.
Không chơi bóng khi thời tiết xấu
Quá nóng khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến ma sát giữa bàn chân và giày nhiều hơn. Ngược lại, trời mưa cũng làm ướt giày và tất, dễ bị phồng rộp. Ngay cả khi bạn muốn tập bóng đá, bạn cũng không nên mạo hiểm như vậy. Thời tiết thích hợp nhất để chơi bóng đá là thời tiết mát mẻ, không thích hợp với độ ẩm cao và gió nhẹ.
Bảo vệ các vị trí bị ma sát thường xuyên
Trước khi đi giày, hãy quấn băng gạc quanh gót chân, ngón chân và các bộ phận dễ bị sưng tấy khác. Nếu bạn sẵn sàng chi thêm một ít tiền, hãy thoa kem dưỡng ẩm như Johnson’s Baby, Vaseline, v.v. lên khu vực này.
Làm sạch giày thường xuyên
Giày sạch sẽ không có bụi bẩn và thứ ma sát có thể khiến người chơi bị phồng rộp chân. Thêm vào đó, một người bạn đời mới được vệ sinh sạch sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng và mềm mại hơn.
Ngâm chân nước ấm
Ngâm chân nước ấm giúp các mạch máu khu vực này lưu thông tốt hơn. Nếu có thể, hãy hòa vài nhánh gừng hoặc một chút muối vào nước ấm. Điều này sẽ giúp đôi chân của bạn được thư giãn sau nhiều giờ “làm việc căng thẳng”.
Có rất nhiều nguyên nhân gây nên phồng chân khi đá banh nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh được. Đôi bàn chân càng cần được chăm sóc và bảo vệ khi phải chịu sức nặng của cả cơ thể, nhất là với các cầu thủ bóng đá thì bộ phận này đặc biệt quan trọng và quý giá.